Tricepsz nyújtása, gyúrás - tricepsz gyakorlatok

Kezdőlap Kar nyújtása: nyújtja a bicepszet és a tricepszet Az izmok nyújtása vagy a karok fellazulása lehetővé teszi az őket alkotó izmok a bicepsz és a tricepsz rugalmasságának, tónusának és rugalmasságának fenntartását.

Tricepsz edzés hibák 1. rész

Sportos vagy sem, a karok nyújtása a jólét forrása. Ma 2 nyújtó gyakorlatot kínálunk, amelyek a bicepsz és a tricepsz izmaira irányulnak.

Hogyan tudod otthon a tricepszedet edzeni?

Fő tevékenysége az alkar meghosszabbítása és a váll hátsó meghajtása. Fedezze fel a tricepsz erősítő edzéseit.

Idősek - Testnevelési Egyetem

Utasítások a tricepsz megfelelő kinyújtására Húzza egyenesen az egyik kezét a háta mögött a lapockák tricepsz nyújtásaa könyököt magasan tartva, majd az ellenkező kézzel húzza meg a könyökét. Tartsa másodpercig, és kapcsoljon karokat, majd ismételje meg ezt a nyújtási gyakorlatot többször, amíg meg nem érzi az előnyeit.

Fő tevékenysége a könyök hajlítása és szupinációja. Fedezze fel tricepsz nyújtása bicepsz erősítő edzéseit.

Írta: Wellandfit Elnyűttnek érzed magad, folyton fáj a hátad vagy a derekad?

Utasítás a bicepsz megfelelő kinyújtására Helyezze el magát egy ajtókeret közepén, vállmagasságban lógjon rajta, majd mellkasával nyúljon előre, és tartsa a fejét.

Tartsa másodpercig, majd ismételje meg ezt a nyújtási gyakorlatot többször, amíg meg nem érzi az előnyeit.

Ezeket a bicepsz és tricepsz izomfeszítő gyakorlatokat elvégezhetjük sport edzés után, a karok megerősítésére tricepsz nyújtása edzés után, vagy egyszerűen napközben kikapcsolódás céljából. A kar nyújtási gyakorlatait itt passzívan tricepsz nyújtása, azonban vannak más nyújtási technikák is, például az aktivodinamikus nyújtási módszer.

A különböző nyújtási módszerek megismeréséhez és a gyakorlatok helyes gyakorlásához olvassa el ezt a cikket.