Nyújtó gyakorlatok derékfájásra
A megfelelően végzett szakember felügyelete mellett elsajátított gyakorlatok elsősorban a törzs izomzatára, a has- és hátizmokra hatnak.
Mivel a gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek, fontos a végzésük közben a légzés és a tartás, a pilates fejleszti a testtudatot, és az akaraterőre, kitartásra is jó hatással van.
Emellett, mivel jobban odafigyelünk a testünkre és tudatosabban használjuk, képesek leszünk elkerülni olyan fájdalmas tüneteket is, melyeket például a rossz tartás, a görnyedezés okoz.
Mire jó a pilates? A pilates egyik legnagyobb előnyének azt tartják hogy nagyon szép, lapos hasat érhetünk el a segítségével. Azonban a törzsizomzatok megerősítése ennél jóval többet jelent, és ha valakinek nem is lesz "sajtreszelő" hasizma a rendszeres pilatestől, a hátának, a törzsének az izmai annyira megerősödhetnek, hogy szebb lesz a tartása, csökkenhet a hátfájás, a nyakfájás is.
Becsült olvasási idő: 3 perc Minden esetben állapotfelméréssel egybekötött, személyre szabott derékfájásra megoldást nyújtó manálterápiás kezelés és gyógytorna, valamint kiegészítő terápiás eszközök használata hozhat gyors és tartós eredményt. Ez az egyik leggyakoribb általános kérdés, mert gyakorlatilag minden felnőttet érint, nem csak kismamákat, vagy nem rég gyermeküknek éltet adó édesanyáknak. Erre gyakorlatilag nem lehet röviden és tömören úgy válaszolni, hogy az mindenki problémájára megoldást adjon. Ugyanis ez nagyban attól függ, hogy a páciens pontosan hol érzi a fájdalmat és milyen is az a fájdalom.
Így a pilates nemcsak az alakunkon javíthat, de az egészségünkön is. Ez lesz önnek az ideális sport Mozogni jó!
- A gerincmerevítő izmok feladata a hasizmokkal egyetemben a gerinc stabilizálása.
- Szinte mindannyiunk megtapasztalt már valamilyen vállfájdalmat.
Sokan azonban a kellő motiváció hiányában abbahagyják vagy épp el sem kezdik a mozgást. Lelkesítő hatású lehet, ha olyan mozgásformát választ, ami igazán illik a személyiségéhez.
Segítünk a választásban. A pilates segít az izomfejlesztésben, de emellett a hajlékonyságot és ruganyosságot is növeli. Mivel sok nyújtó jellegű gyakorlatot is tartalmaz, ezért nagyon jó kiegészítése lehet más típusú mozgásformáknak például a futásnak, úszásnak vagy akár a súlyzós edzéseknekmert máshogy mozgatja meg az izmokat, így azok hatékonyabban fejlődhetnek.
- Manage Cookie Consent Sütik használatával optimalizáljuk a webhelyünket és a szolgáltatásainkat.
- Derékfájásban szenved?
A pilates a gerincre is nagyon jó hatással van Azok számára is előnyös lehet a pilates, akik nyújtó gyakorlatok derékfájásra sportokban szeretnének jeleskedni. A gyakorlatok, a testtudat fejlődése, a hajlékonyság fokozása, a törzs izomzatának megerősödése azzal jár együtt, hogy más mozgásformákban is ügyesebbek, hatékonyabbak leszünk. Néhány kutatás azt is bizonyította, hogy a pilates csökkenti a krónikus hátfájdalmakat, illetve segít megelőzni a derékfájásthátfájást is.
Hogyan kezeljük a hátfájás és derékfájást? Sokféle hátfájásról számolnak be az emberek: hirtelen nyilallásról, hosszan tartó merevségről, mozdulatlanságra kárhoztató görcsről, izomhúzódásról. Ha a hátfájás néhány hétnél tovább tart, forduljunk orvoshoz, mert a háttérben komoly betegség húzódhat meg. Rendszeres nyújtással és tornával a hátfájás sok esetben megelőzhető.
A pilates, mivel alacsony intenzitású mozgásforma, azoknak is megfelelő lehet, akiknek érzékenyebbek az ízületei, vagy akik ízületi gyulladásraízületi fájdalomra hajlamosak. Mivel sok gyakorlatot a talajon vagy speciális ágyon végeznek, nem jár együtt ugrálással, így az idősebbek vagy a túlsúllyal rendelkezők is elkezdhetik, mert nem terheli meg a térd és a boka ízületeit.
Természetesen, nyújtó gyakorlatok derékfájásra valaki krónikus beteg, mindenképpen konzultáljon a kezelőorvosával, hogy elkezdheti-e a pilates gyakorlását. Mivel a pilates nem gyógytorna, és a pilatesszel foglalkozó trénereknek nincs megfelelő szakképesítése, önmagában ez a mozgásforma nem alkalmas arra, hogy sérülések vagy betegségek után rehabilitálódjunk.
Az egészség megőrzésében azonban nagy szerepe lehet, és változatosabbá is teheti az edzésprogramot.
Derékfájdalom elleni gyakorlatok, nyújtások
Ez is érdekelheti.
