Lábfej görcs okai

A jelenség hátterében többféle ok lehet. Ijesztő érzés, amikor az éjszakai nyugalmat hirtelen hasító fájdalom, a lábizom görcsbe merevedése zavarja meg, és az érintettnek át kell élni, hogy percekig szinte mozgásképtelenné válik, annyira nem engedelmeskedik a lába. A fájdalom intenzitása változó lehet, a viszonylag enyhétől a nagyon erősig, amely már a legfegyelmezettebb embernek is könnyeket csal a szemébe.

Kapcsolódó cikkek

A talptól a combtőig a láb minden izomcsoportjával előfordulhat, de legtöbbször a lábszár hátsó részén és a lábfejen alakul ki. Az éjszakai izomgörcs nem függ életkortól, bár az hogyan kezeljük a csípő dysplasia véleménye között gyakoribb. Teljesen egészséges sportolók esetében is meglehetősen gyakori a lábszár izmának görcse.

Ennek oka az lehet, hogy a fokozottan igénybe vett izomba átmenetileg nem jut elegendő vér, ezért oxigénhiány alakul ki. Ez megtörténhet hideg vízben úszva is, ha a hideg hatására összehúzódnak az erek — ilyenkor az egyedül úszó azonnali segítség nélkül nagy veszélybe kerülhet.

Mit jelezhetnek a görcsök?

Tweet Egy izom vagy izomcsoport akaratomon kívüli, fájdalmas és múló összehúzódása. A görcsök nagy néha szélsőségesen nagy belső feszültséget jeleznek. Megakadályozom, hogy az isteni energia áramoljon bennem, mert szorult helyzetben vagyok.

Az izmok működési zavarának sokféle oka lehet. Nézzük a leggyakoribbakat!

Talpgörcs - mit tehetünk ellene? Ugye sokunk számára ismerős az érzés. De vajon milyen okok állhatnak a háttérben?

Általában azok az izmok hajlamosabbak az éjszakai görcsre, amelyek napközben túl vannak feszítve, terhelve. Sportoláskor a bemelegítés hiánya, illetve a levezető, nyújtó gyakorlatok elmulasztása is kiválthatja a lábizmok görcsét.

A nem megfelelő cipőbe szorított láb rosszabb keringése illetve a lábfej boltozatának süllyedése, vagyis a lúdtalp is okozhatja a lábizmok fokozott görcshajlamát. Lehet a háttérben a szervezet folyadékhiánya, lábfej görcs okai a napi bevitel nem éri el a két, illetve inkább a két és fél litert.

A lábikragörcs terheseknél gyakrabban fordul elő, és bizonyos hiányállapotok illetve az elektrolit-háztartás egyensúlyának zavara is kiválthatja, például a nem megfelelő káliumszint vagy a kalcium- és magnéziumhiány.

Szakértők szerint az egyik leggyakoribb ok a túlerőltetés. Ha a görcs nem múlik, vagy rosszabbodik, orvoshoz kell fordulni, mert valamilyen betegség is lehet a hátterében. Túlerőltetés, folyadék vagy ásványi anyagok hiánya is okozhatja a görcsöket. Ha például sokat sportolunk, vagy nagyon meleg van, a fokozott izzadás miatt sok ásványi anyagot veszítünk, ami az izmok akaratlan összehúzódásához vezethet.

Egyes betegségek velejárója is lehet, így például a veseelégtelenség, érszűkület, visszérbetegség, cukorbaj, a kezeletlen pajzsmirigybetegség, alkoholizmus, májzsugor, idegi rendellenesség, porckorong-elváltozás is az okozója lehet.

Óvatos mozdulatok Izomgörcs beálltával az érintett izmot meg kell próbálni óvatosan megnyújtani, megmozgatni. Ha a vádli és a lábfej görcsöl, a lábfejet, a lábujjakat megfogva húzza a sípcsont felé, álljon fel és nehezedjen a talpára, próbáljon meg járkálni, mozgatni a lábát. Jót tehet a görcsös izmok átdörzsölése, masszírozása, lábfej görcs okai a meleg vagy váltott hőmérsékletű vízzel és izomlazító krémmel való lazítása is.

• Fájdalom a jobb kéz bal vállízületében
• Ricinusolaj gyógyítja az ízületeket
• Éjszakai lábgörcs okai és teendők - Dr. Zátrok Zsolt blog
• Ezt tedd, ha görcsöl a lábad! | Well&fit
• 4 természetes gyógymód, melyekkel örökre búcsút inthetsz a lábizomgörcsnek

A simaizmok görcsös fájdalmát oldó, szájon át szedett gyógyszerek ebben az esetben nem segítenek, de elhúzódó vagy visszatérő görcs esetén helyileg alkalmazható fájdalomcsillapító krém enyhítheti a fájdalmat. Sportolás közben bekövetkező görcsnél is a mozgás abbahagyása, a talp felfelé feszítése, az izom nyújtása, masszírozása segíthet. Hogyan előzhető meg? A túlerőltetést jobb elkerülni, de a testedzés ebből a szempontból is jó hatású, hiszen a kiegyensúlyozottan, rendszeresen átmozgatott izmok kevésbé hajlamosak a görcsre.

A megfelelő folyadékbevitel sokat lábfej görcs okai, de nem mindegy az sem, mit iszunk: a koffeintartalmú kávé, tea, kóla és az alkoholos italok vízhajtó hatásúak, míg az ásványvíz, a gyógytea és a levesek nemcsak az elegendő folyadékmennyiséget biztosíthatják, hanem gondoskodhatnak a megfelelő ásványi anyag beviteléről is.

Sportoláskor, még a ház körüli kocogáskor sem szabad megfeledkezni az izmokat előkészítő bemelegítésről illetve az edzés végén a levezető nyújtásról.

EXTRA AJÁNLÓ

Lábfej görcs okai cipő legyen kényelmes méretű, csupán enyhén emelt sarokkal, mivel a túl szűk orrú cipő akadályozza a láb megfelelő vérellátását, a cm-nél magasabb sarkakon pedig nem egészséges a láb teherelosztása, ami szintén erősítheti a görcshajlamot.

Ha ortopédiai rendellenességre gyanakszik, keressen fel szakorvost és szükség esetén használja is a testre szabott betétet, hiszen az elhanyagolt lúdtalp sok bajt okozhat. Ha az izomgörcs nehezen múlik el, vagy ha gyakran jelentkezik, érdemes egy általános kivizsgálást kérni a tünetek hátterében lévő okok felderítésére, hogy a szervezetből hiányzó ásványi anyag pótlásával vagy az esetleg addig fel nem ismert betegség kezelésével megszüntethessék.

Forduljon szakembereinkhez!

A hétszeres Superbrands-díjas Budai Egészségközpontban három helyszínen több mint neves szakorvos magánrendelését keresheti fel mintegy 45 szakterületen. A személyre szabott ellátásról képzett, hosszú ideje együtt dolgozó szakembergárda gondoskodik.