Az alsó lábszárcsontok kezelése. Az alsó lábszárcsont artrózisának törése utáni kezelés

A belső váz

Tehetsz ellenük! Életmód Bokasüllyedés vagy lúdtalp? Hozzáadva: Ha helytelen a testtartásunk, rossz a mozgás sztereotípiánk vagy éppen nem megfelelő cipőt hordunk, ez a terhelés megváltozhat és emiatt különböző elváltozások jöhetnek létre a lábunkon.

Ilyen elváltozás lehet a bokasüllyedés vagy a lúdtalp is. Nem, ez a két fogalom nem ugyanaz, még is sokan egymás szinonimájaként használják. A cikkben megtalálhatjuk a két definíció közötti különbségeket, és kezelési lehetőségeit. Mi is az a bokasüllyedés? Lábunk viseli testsúlyunk egészét. Fontos szerepe van álláskor, járáskor, futáskor, sportoláskor, de még üléskor is. Alkalmazkodnia kell a testsúlyunkhoz, a talajhoz, a cipőnkhöz.

Ezek a külső tényezők befolyásolják az alakját, boltozatait és teherviselő képességét is. A boka ízület, ha a pontos definícióhoz ragaszkodunk, a lábszár két csontjából tibia-sípcsont, szárkapocscsont-fibula illetve a talusból ugrócsont áll, amely csontok a felső ugróízületet alkotják.

De a lábfej és lábszárcsontok egymáshoz képest való elmozdulásához nem csak ez a 3 csont szükséges, egy sokkal komplexebb szerkezetet kell elképzelnünk, amely áll a 7 darab lábtőcsontból, 5 lábközépcsontból, 14 lábujjcsontból, több mint szalagból és közel 40 izomból.

Ezek mindegyike szinte nélkülözhetetlen a megfelelő álláshoz és járáshoz.

Mi okozza a térd elülső fájdalmat?

A felső ugróízület articulatio talocruralis az ugrócsont és a lábszárcsontok által alkotott bokavilla között jön létre. Ez az ízület teszi lehetővé, hogy lábfejünket hajlítsuk és visszafeszítsük pipáljuk, illetve spicceljük. Ezalatt helyezkedik el az alsóugróízület articulatio talotarsalisamely az ugrócsont és a sarokcsont között jön létre, így tudjuk lábfejünket kifele és befele forgatni és megnézni külső és belső lábélünket.

Az ugrócsont és a sarokcsont, illetve a maradék 5 lábtőcsont további ízületeket alkot articulatio subtalaris, articulatio calocalcaneonavicularis, articulatio calcaneocuboidea, articulatio cuneonavicularisamelyek a láb forgó mozgásáért, illetve a boltozat helyzetéért felelősek. Ezeket az alsó lábszárcsontok kezelése a lábközépcsontok és az általuk alkotott ízületek articulationes tarsometatarseae, articulatio metatarsophalangeae amelyekkel a lábtőcsontokhoz, illetve a lábujjcsontokhoz kapcsolódnak.

Ezáltal létrehozzák a hosszanti alakját a lábfejnek, illetve a harántboltozatot. Nem utolsó sorban pedig még a lábujj ízületek articulatio zselatin kúra izületekre is itt találhatóak, amelyek a lábujjak hajlításáért és feszítésért felelnek, illetve fontos szerepük van még az egyensúlyi helyzet megteremtésében.

A 28db csontot rengeteg szalag, ín, kötőszövet stabilizálja. Például ilyen szalagok a kül- és belboka oldalán elhelyezkedő szalagok, amely bokaficamkor leggyakrabban sérülnek.

Az itt található kötőszövetek egészét talpibőnyének nevezzük, ami a sarokcsontnál kezdődik és legyező formában a lábujjak felé van kifeszítve. Ez tartja meg a lábfej boltozatos formáját.

Mennyi idő alatt gyógyul meg a törött csont?

A hosszanti boltozat a saroktól indul és összeköti az egyes és ötös ujjak párnácskáit. Ha bármelyik alkotóelem megsérül, megváltozik a láb terhelése ezáltal deformitások jönnek létre, mint például az alsó lábszárcsontok kezelése bokasüllyedés. A bokasüllyedés, ahogy a neve is említi a bokák valamely irányba történő elváltozását, elmozdulását jelenti.

Ez az elmozdulás okozza a láb további deformitásait is, például lúdtalp, bütyök, kalapácsujj. Bokasüllyedés vagy lúdtalp — mi a különbség? Már tudjuk, hogy a bokasüllyedés a bokák deformitása. De vajon a lúdtalp is bokasüllyedéssel jár együtt? Ahhoz, hogy ezt megválaszoljuk értenünk kell a két definíció közötti különbséget. A sarokcsont elmozdulását, a bokák elmozdulása követi.

Ezáltal előre vagy befelé, hátra vagy kifelé fordulhatnak. Kialakulásának okai lehetnek a szalagok gyengesége, alkati sajátosság, álló foglalkozás, túlsúly, erőltetett járás, gerincferdülés, gerinckopás, nemi érés, hirtelen növekedés. Tünetei: a hosszanti boltozat megsüllyedése, lúdtalp, boka fájdalom, boka instabilitás, mozgásszervi panaszok, lábháti fájdalom A lúdtalp alatt a láb hosszanti boltozatának süllyedését értjük.

A láb statikus eredetű megbetegedésének tartjuk.

2. hét: Általános csonttan és ízülettan

Fő tünete a talp fájdalma. Kialakulásában a láb formáját, az alsó lábszárcsontok kezelése fenntartó erőegyensúly megbomlása játszik fontos szerepet, mely létrejöhet egyrészt a testsúly növekedése miatt, vagy a láb szalagrendszerének, izomzatának gyengülése miatt is.

A hosszanti boltozat süllyedése mellett statikai okokból a sarok valgus helyzete is kialakul. Fajtái: A pes planus esetén a láb hosszanti boltozata süllyed meg.

A pes planovalgus esetén mindehhez a sarok valgus helyzete társul. A Pes transversoplanus esetén a harántboltozat süllyedése dominál.

Tünetei: boka fájdalmak, lábtő területében fájdalom, talpfájdalom, lapos lábboltozatok, lábfej mozgásainak csökkenése Mindkét kórkép kortól független, ugyanúgy kialakulhat gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt. De fontos, hogy a láb boltozatos szerkezete járó gyermekeken alakul ki a terhelés hatására, ezért is fontos, a megfelelő cipő választása, illetve a különböző minőségű talajon való járatás.

A végtagrövidülés fajtái, tünetei, okai, diagnosztizálása, kezelése és megelőzése

Ilyen például a bokák egymáshoz képest való elmozdulása. Ez alapján egymás felé is fordulhatnak, amely súlyosabb esetben teljesen a talajra való leborulását jelenti.

Fordulhatnak kifelé is, ami a külső lábél fokozott terhelését okozza. Intő jel lehet még a lábboltozatok eltűnése az alsó lábszárcsontok kezelése, ami a talpibőnye gyulladását, az ízületek gyulladását és kopását hozza magával. Az alsó lábszárcsontok kezelése sarkak deformációja is követi a bokák helyzetének megváltozását. Normál esetben a sarkak egy tojáshoz hasonlító kerekded formát alkotnak.

Amikor a jóga segíthet a térdfájdalomban

Ha nagyobb súlyt viselünk a sarkunkon, akkor a sarkak laposabbak és szögletesebbek lesznek, még ha főleg az előlábra terhelünk sarkaink hegyesek lesznek. Fontos tünetei is a boka, talp, lábfej fájdalom, ami nem csak terhelésre jelentkezhet. Nagyon gyakran belenyilalló, szúró fájdalomra panaszkodnak, azok, akiknek bokasüllyedése van.

A fájdalomra, a mozgásai is megváltoznak a bokáknak. Egyes részei instabillá vállnak, a szalagok és ínak túlzott lazasága miatt, így ezen területek mozgásai fokozottak lesznek. Még ezt kompenzálva egyes területeinek kötőszövetei rigiddé vállnak, így mozgásai itt korlátozottak lesznek.

Mitől alakulhat ki bokasüllyedés? A bokasüllyedés kialakulásának okai között természetesen megfigyelhető a genetikai hajlam is, amikor eleve lazább az alsó lábszárcsontok kezelése, hypermobil ízületekkel születünk. De leggyakrabban nem ez áll a háttérben.

A sípcsontfájdalomról

A helytelen testtartás, a súlyvonal előre- vagy hátracsúszása, megváltoztatja a láb boltozatát, a 3 alátámasztási pont terheltségét, amely bokasüllyedéshez vezethet. Kialakulásának oka lehet esetleges túlzott terhelés, túlsúly, amikor is fokozott terhet kell elviselnie az alsóvégtag képleteinek, ilyenkor helyi gyulladás, ízületi felszín kopás alakulhat ki, illetve csont állomány pusztulást is okozhatnak rosszabb esetben. Kialakulását befolyásolhatja a helytelen járás vagy futó technika, amikor is a láb gördítése elmarad, nincs tompítás a lépéseinkben.

Okozhatja még izomerő aszimmetria, amely az egyik oldal fokozott tónusossága miatt alakul ki, és az adott oldal ízületei ezáltal gyorsabban kopnak és különböző degeneratív folyamatokat indíthatnak el az alsóvégtagon.

Ezekkel a gyakorlatokkal kezelhető otthon is a bokasüllyedés Ha bokasüllyedésünk van mindenképpen szükségünk van a kezelésére, hogy elkerülhessük a lehetséges szövődményeket például: bütyök, lábujj deformitások kialakulása.

Jóga A jóga hasznos lehet bizonyos típusú térdfájdalmak esetén. Mielőtt azonban megpróbálná a jógát használni térdfájdalmai kezelésére, segíthet megérteni, hogyan működik a térd.

Két fő kezelési lehetősége van. Az egyik a lábtorna, amely során nem csak a lábfej izmainak egyensúlyi állapotát hozzuk rendbe, hanem foglalkozunk a lábszár, sőt még a comb és farizmokkal is.

Lábszártörések

Érdekesség, a nem térdízületi kezelés belső meniszkuszának törése farizmok kihatással lehetnek az alsó végtag külső oldalán elhelyezkedő izmok funkcióira, ezáltal kihathat a peroneus izomra is, amely a láb haránt boltozat kialakításáért is többek között felelős. Példa feladatok: Lábak párhuzamosan egymás mellett, emeljük meg mindkét sarkat egyszerre, majd felváltva is 8x Lábak párhuzamosan egymás mellett, emeljük meg mindkét lábfejet egyszerre, majd felváltva is 8x Gördüljünk mindkét lábbal egyszerre sarokról lábujjhegyre, majd vissza lábujjhegyről sarokra 8x Lábujjakat behajlítva húzzuk be a talp alá 8x Lábujjakat behajlítva húzzuk be a talp alá, majd emeljük meg a lábfejet 8x 30 mp-ig járjunk lábujjhegyen apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal 30 mp-ig mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal Lábujjakkal markoljunk meg egy kis golyót és sétáljunk 30 mp-ig Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként szedegessük fel a földről 30 mp-ig Hanyatt fekvésben lábakat talpra húzzuk, minél közelebb a fenekünkhöz és állunk lábujjhegyre majd sarokra.

Jobb lábon pipa spicc váltakozik. Majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben jobb lábunk térdhajlata beszorít a talajba sarokkal pedig megnyújtózunk, majd lazítunk majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben jobb lábunk nyújtva, bal láb talpon.

Jobb lábon lábfej visszafeszítve emeljük magasba nyújtott lábunkat ameddig nyújtva tudjuk tartani térdünket. Majd visszahelyezzük a talajra. Majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben jobb lábunk nyújtva a plafon felé, bal láb talpon. Az alsó lábszárcsontok kezelése lábat forgatjuk ki be. Majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben jobb lábunk nyújtva, bal lábon talpon.

Ideális mennyiségű békák. Láb. Lábtanulmány

Jobb térdet húzzuk hashoz majd nyújtjuk ki. Majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben, mindkét lábunk talpon. Jobb lábon bicajozunk előre Majd másik láb 8x Hanyatt fekvésben csípő emelést, majd visszaengedést végzünk a talajra. Majd vissza a talajra Majd másik láb 8x Állásból ülünk le székre, majd állunk fel, nyújtjuk ki térdeinket.

A talpibőnye lazítására tökéletes megoldás a SMR labdán való talp átgörgetés. A boka instabilitásának megszüntetésére alkalmas lehet a kinesio tape.